souplesses-ec - entrainementgr

DEFINITION DU CODE FIG

Toutes les difficultés de souplesse et ondes doivent avoir les caractéristiques de base suivantes :

être exécutées en appui sur un ou deux pieds (pied à plat) ou sur une autre partie du corps
avoir une forme bien définie et des mouvements amples
être coordonnées avec une maîtrise d'engin

PRESENTATION DES SOUPLESSES

L'ensemble des souplesses sont présentés par rapport à l'élément de base de la souplesse
(les exercices présentés pour une souplesse de base sont également valables pour l'ensemble des déclinaisons de cette souplesse)


CAMBRE A GENOU	GRAND ECART


JAMBE A L'HORIZONTALE	JAMBE A L'HORIZONTALE AVEC FLEXION DU BUSTE	ROND DE JAMBE


FOUETTE	I	TILD


BOUCLE	GRAND ECART DORSAL	GRAND ECART DORSAL AVEC ROTATION


BASCULE	TOUR ILLUSION	CAMBRE A GENOU


FENTE	RELEVE DORSAL	SCORPION


GRAND ECART ROULADE	DESCENTE SUR COUP DE PIED	REMONTEE SUR COUP DE PIED


TONNEAU