jambe-a-lhorizontale - entrainementgr

FAMILLE DES SOUPLESSES JAMBE A L'HORIZONTALE


Passage de l'arabesque avant à l'arabesque arrière avec 1/2 tour du buste	Passage de l'arabesque avant à l'arabesque arrière par un rond de jambe

DESCRIPTION

CONSIGNES

Jambes tendues
Pointes tendues
Garder le buste droit
Garder la jambe à l'horizontale
Fluidité de mouvement

EXCERCICES

PROBLEME CONSTATE	OBJECTIF	EXERCICES	VARIANTE	DETAILS
Manque de maintien de la jambe	Garder la jambe à l'horizontale	Effectuer la diffculté en plaçant la jambe au-dessus d'une table (par exemple) sans jamais la toucher	Varier la hauteur de l'obstacle à ne pas toucher
Manque d'élévation de la jambe arrière	Muscler la jambe arrière	Poser la jambe arrière tendue sur un dima (jusqu'au niveau du genou) afin qu'elle soit pres de l'horizontale et faire 20 battements en décollant la jambe du dima	Battement jambe fléchie Battement jambe tendue avec cambré du buste
	Assouplir la jambe arrière	Allongé au sol amener le pied de la jambe arrière vers les fesses en gardant bien le bassin en rétroversion	Même exercice debout	VOIR
	Assouplir la jambe arrière	Grand écart avec la jambe arrière surélevée	Possibilité de se mettre en biche ou en fente mais attention de ne pas compenser avec le haut du corps Grand écart avec la jambe arrière fléchie	VOIR