FAMILLE DES SOUPLESSES EN RELEVE DORSAL
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| Relevé dorsal | Crevette avec aide | Crevette sans aide |
| Crevette boucle | Crevette écart |
EXCERCICES
| PROBLEME CONSTATE | OBJECTIF | EXERCICES | VARIANTE |
| Manque de musculation du dos?? | Muscler pour pouvoir monter | A 2, une gymnaste est allongée sur le ventre sur un plinth avec le buste dans le vide. L'autre gymnaste est sur le plinth pour lui maintenir les jambes. La gymnaste couchée remonte le plus haut possible et redescend une vingtaine de fois. | |
| Muscler pour pouvoir maintenir | La gymnaste est allongée au sol sur le ventre avec le buste sur un petit dima pour être un peu surélevée. L'objectif est de décoller le buste du dima et de maintenir le position le plus longtemps possible sans toucher le dima. | ||
| Manque de souplesse du dos | Assouplir le dos | A 2, une gymnaste au sol allongée sur le ventre qui se laisse manipuler pour l'autre gymnaste. La seconde est debout, attrape les bras de l'autre gymnaste sous les coudes, l'étire, puis la releve pour lui faire faire la difficulté. Maintenir la position 30 seconde puis relacher doucement afin que la gymnaste tente de maintenir la position. |
