L'activation des jambes et du dos sont indispensables avant tout travail de musculation et d'étirement afin d'éviter tout risque de blessure. L'intensité et la fréquence des mouvements varient en fonction du niveau de la gymnaste.
Exemples d'exercices :
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Petits battements
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Grands battements jambes fléchies et/ou tendues
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A genou en appuie sur les mains, dos rond, dos plat, dos creux
