PRESENTATION DES ASSOUPLISSEMENT DU QUADRICEPS
AU SOL | DEBOUT | |
NOM DE L'EXERCICE | DESCRIPTION DE L'EXERCICE | CONSIGNES |
AU SOL |
La gymnaste est allongée au sol sur le ventre, jambes serrées. Fléchir une jambe pour amener son talon vers sa fesse. Pour les gymnastes les plus souples, l'entraineur peut soulever le genou de la gymnaste tout en maintenant son pied collé à la fesse. |
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DEBOUT | Même exercice qu'au sol mais debout avec le bassin en rétroversion. |
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