PRESENTATION DES ASSOUPLISSEMENT DU QUADRICEPS

 

     
AU SOL DEBOUT  
     
     
     


NOM DE L'EXERCICE DESCRIPTION DE L'EXERCICE CONSIGNES
AU SOL La gymnaste est allongée au sol sur le ventre, jambes serrées.
Fléchir une jambe pour amener son talon vers sa fesse.

Pour les gymnastes les plus souples, l'entraineur peut soulever le genou de la gymnaste tout en maintenant son pied collé à la fesse.
  • garder le bassin au sol
  • ne pas cambrer
  • garder les genoux collés
  • tenir la position
DEBOUT Même exercice qu'au sol mais debout avec le bassin en rétroversion.
  • garder les genoux collés
  • placer le bassin en rétroversion

 
 



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