FAMILLE DES SAUTS ENJAMBEE

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 Le saut enjambée consiste à placer une jambe tendue à l'horizontal devant et l'autre jambe tendue à l'horizontal derrière (en grand écart)

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• garder le corps le corps droit
• le talon de la jambe avant doit venir au niveau des fesses puis se tendre (développé)
• tendre les 2 jambes
• monter les jambes à l'horizontal
• ne pas faire la bascule, c'est-à-dire que les 2 jambes doivent être à l'horizontal en même temps (= forme définie)

 

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EXCERCICES

PROBLEME CONSTATE	OBJECTIF	EXERCICES	VARIANTE	DETAILS
Manque d'ouverture des jambes	Assouplir les jambes	Se mettre en grand écart surélevé des 2 jambes	Fléchir la jambe arrière Cambrer le buste	VOIR
Manque d'élévation des jambes	Muscler les jambes	En appui sur les barres parallèles, faire 10 ouvertures de jambes à l'écart	Fléchir la jambe arrière
Manque d'élévation du saut	Obliger la poussée de la jambe d'appui vers le haut	Faire une traversée ou une diagonale de praticable en enchainant des sauts enjambées de la jambe droite et gauche avec un seul appui entre chaque saut	Valable pour tous les sauts