FAMILLE DES SAUTS CARPE

---

Le saut carpé consiste à prendre une impulsion sur 2 pieds (attention il existe également en impulsion sur 1 pied mais il est moins vu) afin de monter de manière simultanée les 2 jambes à l'horizontale.

---

 

• Monter les 2 jambes à la même hauteur
• Tendre les jambes
• Réaliser la poussée du saut bien à la verticale (le saut est un saut surplace)

 

---

EXCERCICES

PROBLEME CONSTATE	OBJECTIF	EXERCICES	VARIANTE	DETAILS
Manque d'élévation des jambes	Muscler les jambes	Accrocher à des espaliers, lever les 2 jambes en même temps le plu shaut possible en carpé	Même exercice les jambes serrées
	Assouplir les jambes	Se mettre en grand écart facial		VOIR
Jambes fléchies	Ressentir les jambes tendues	A la barre, faire une série de 20 battements côté de chaque jambe en se fixant uniquement sur la jambe tendue