saut-extension - entrainementgr

SAUT EXTENSION

Saut extension

DESCRIPTION

Il s'agit d'éxécuter le saut en gardant la position la plus verticale possible

CONSIGNES

Tendre les jambes
Tendre les pointes
Garder l'ensemble du corps à la verticale

EXCERCICES

PROBLEME CONSTATE	OBJECTIF	EXERCICES	VARIANTE	DETAILS
Manque de verticalité	Gainer le corps	Au sol, en appui sur les coudes et les orteils. Garder le corps à l'horizontale.	Même exercice avec les pieds ou les bras en hauteur Tourner autour d'un banc
	Gainer le corps	Jeu de la bouteille : par 3, une gymaste se place entre les 2 autres. Elle garde le corps gainer au maximum et les pieds serrés pour que les 2 autres gymnastes puissent "se la renvoyer" sans que celle-ci ne tombe au sol ou ne décalle ses pieds.	Varier la hauteur à laquelle on rattrappe la gymnaste
	Pousser à la verticale	Par 2, une gymnaste se place dans un cerceau qui est tenu à l'horizontale par l'autre gymnaste. La gymnaste qui se trouve dans le cerceau doit effectuer son saut sans toucher le cerceau	Plus le cerceau est placé en hauteur, plus le niveau de difficulté augmente
Manque d'élévation du saut	Obliger la poussée verticale	Faire une traversée ou une diagonale en ayant des obstacle de plus en plus haut par-dessus lesquels il faut passer	Même exercice avec une corde tenue par 2 gymnastes