RETRO
| Rétro |
Le cerceau effectue un rouler vers l'avant et revient toujours en roulant vers la gymnaste
EXCERCICES
| PROBLEME CONSTATE | OBJECTIF | EXERCICES | VARIANTE |
| le cerceau ne revient pas |
Apprendre à casser le poignet |
Poser le cerceau en position verticale au sol avec une main dessus avec l'index sur le cerceau. En gardant la main sur le cerceau, faire rouler doucement le cerceau vers l'arrière pour que le poignet se casse naturellement. Faire le même exercice avec un peu plus de vitesse pour simuler parfaitement le casser du poignet nécessaire au rétro | Même exercice en laissant le cerceau rouler (tres tres peu en avant et qui roule en arrière) |
| le cerceau ne roule pas droit | Définir un couloir dans lequel la gymnaste doit faire son rétro. Puis réduire au fur et à mesure la lageur du couloir | Combiner l'exercice à celui de la distance car les gymnastes ont tendance à réduire la longueur de leur rétro pour rester dans le couloir | |
| ??le cerceau ne va pas suffisament loin | gagner en amplitude de rouler | La gymnaste prend un point de repère au sol pour toujours démarrer son rétro au même endroit. A partir de cette place, donner 3 repères à la gymnaste à des distances de plus en plus grande. La gymnaste, doit faire un rétro jusqu'à la première marque puis la seconde et la troisième. Le but est de réussir d'affiler à attenidre les 3 distances | Faire varier la distance des repères à atteindre |
