Ce parcours est une mise en action des plus banale mais un bon moyen de développer la coordination, la vitesse, la précision et un peu de musuculation des gymnastes.
PLAN DU PARCOURS
LISTE DU MATERIEL
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9 tapis
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8 à 10 cerceaux
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8 à 10 plots
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1 petite poutre
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1 agrès barres parallèles
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1 Dima
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4 bancs
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1 barre de danse ou un mur
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1 rouleau Dima (uniquement pour la variante)
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Double roulades
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Mettre un pied dans chaque cerceau en traversant le plus vite possible
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Départ avec un pied sur la poutre et l'autre au sol, sauter par-dessus la poutre en effectuant un changement de pied (celui qui est sur la poutre) et ainsi de suite pour traverser la poutre
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En appui sur les bras, traverser les barres parrallèles
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Sauter par dessus le dima avec l'appui d'1 ou 2 main
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En position de pompe avec les pieds sur le banc, effectuer un tour complet autour du banc en déplaçant les main au sol
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A l'aide d'une main appuyer au mur ou sans les mains, traverser le tapis en marchant avec les demie-pointes retournées
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Sauter par-dessus les bancs en saut groupé et maintenir entre chaque banc la position de reception jambes fléchies
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Slalomer entre les plots le plus vite possible
VARIANTE: Après chaque exercice aller toucher le dima au centre du parcours en effectauant à chaque fois un déplacement différent
