ass-mollets - entrainementgr

PRESENTATION DES ASSOUPLISSEMENT DU MOLLET

NOM DE L'EXERCICE	DESCRIPTION DE L'EXERCICE	CONSIGNES
EN FENTE	La gymnaste est à genou au sol avec une jambe dégagé devant, tendue et le pied en flexe. Tenter de s'allonger sur sa jambe avant.	garder le bassin au-dessus du genou jambe avant tendue pied en flexe garder le dos plat
CONTRE UN MUR	La gymnaste est placée debout face à un mur. Elle place son pied en flexe contre le mur tout en gardant el talon au sol. Le but est d'avancer son bassin le plus pres du mur sans décoller le pied.	jambes tendues garder le talon au sol avancer le bassin vers le mur
??SUR UNE POUTRE	La gymnaste est sur une poutre avant les talons dans le vide. Laisser jouer le poids de la gymnastes afin que ses talons descendent le plus bas possible et étire ainsi les mollets.	possibilité de se tenir à un mur pauser que les orteils sur la poutre talons dans le vide ne pas résister à la descente des talons placer tout le poids de son corps au-dessus des talons