PRESENTATION DES ASSOUPLISSEMENT DE L'ADDUCTEUR
| PAPILLON |
ECARTS JAMBES FLECHIES SUR LE DOS |
ECARTS JAMBES TENDUES SUR LE DOS |
| NOM DE L'EXERCICE | DESCRIPTION DE L'EXERCICE | CONSIGNES |
| PAPILLON | La gymnaste est assise au sol. Elle colle la plante de ses pieds entre elles qu'elle maintien ainsi avec ses mains. Elle ouvre les genoux sur les côtés dans le but de les faire toucher le sol en même temps. |
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| ECART JAMBES FLECHIES SUR LE DOS | Par 2, une gymnaste est allongée sur le dos avec les jambes fléchies à la verticale puis ouvre les jambes. La seconde gymnaste appuie et maintien les jambes en ouverture. |
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| ECART JAMBES TENDUES SUR LE DOS | Même exercice qu'au-dessus avec les jambes tendues |
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