SOUPLESSE ARRIERE
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| Souplesse arrière |
La souplesse arrière est en reversement en arrière pour aller poser les mains au sol tout en lançant une jambe afin de passer son centre de gravité (par conséquent son bassins, ses jambes) au delà de la vertical et revenir sur ses pieds.
EXCERCICES
| PROBLEME CONSTATE | OBJECTIF | EXERCICES | VARIANTE |
| Pousser de la jambe de terre |
Orienter la poussée de la jambe |
La gymnaste se place en pont avec les jambes dirigées vers les espaliers (ou élément surélevé). Elle prend appui avec sa jambe de sol sur un espalier pour l'aider à pousser sur sa jambe et lancer la première jambe. Descendre au fur et à mesure d'espalier pour réduire l'aide. |
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| Peur de l'espace arrière | Descendre en pont |
La gymnaste est debout dos aux espaliers (prévoir un tapis au sol). Inspire et descend en arrière pour attraper l'espalier puis descend progressivement espalier par espalier jusqu'au sol. L'objectif est d'attraper le premier espalier le plus bas possible. |
Position de départ soit jambes un peu écartées pour la stabilité soit avec une jambe tendue devant pour le départ de la souplesse arrière |
| Décallage entre la descente, le lancement de la jambe et la poussée | Coordination des mouvements | La gymnaste est assise sur un gros dima avec la jambe de poussée fléchi pour prendre appui sur le dima. Elle descend en pont, lance sa première jambe et pousse sur l'autre. | |
| Souplesse d'épaule | Assouplir les épaules | La gymnaste se met en pont avec les jambes surélevées afin de pousser les épaules au delà de l'appui des mains |
